co to jest fbw

Moje treningi są dosyć nieregularne, ale jakiś układ jest. Najlepiej mi się sprawdza: 1. pompki wg Wycwiela (tutaj mogę coś dodać, ale jak plac jest dzień później, to nie dodaję..) 2. Plac z drążkami 3. Wolne 4. Pompki itd.. To święto, że trening był dwa dni po poprzednim!! Gdybym regularnie ćwiczył co drugi dzień na placu, to bym inaczej trening [...]

Adam jakie jest twoje zdanie nt treningu powiedzmy dla sredniozaawansowanego. Ostatnimi czasy nastala moda na stawianie czestotliwosci nad objetoscia. Mam na mysli 3xfbw, 2x push/pull, 2x gora/dol tygodniowo w stosunku do klasycznego splita raz w tygodniu albo raz na 5/6 dni. Pozdro Czesc, Po pierwsze nie można robić postępów robić cały czas to [...]

Aktualnie jestem na masie. Tzn wchodzę bardzo ślamazarnie. Dodaję po 100/200kcal z węgli. Wychodzę z VLCD. Pytałem już Szmexego ale lubię mieć porównanie opinii. Węgle w DNT daję rano (owsianka, owoc). Potem, aby jak najlepiej działała wrażliwość na insulinę, kiedy dodawać węgle ? W kolejnym, drugim posiłku ? Do jakiej ilości na posiłek to [...]

[...] rekreacyjna: 60min Trening 26.03.2017 (miało nie być, ale pogoda mega, więc delikatnie i rekreacyjnie): Jazda na rowerze, rekreacyjnie: 90min jak na Twój staż to trening jest za długi i za bardzo oparty na maszynach. podciągać nauczysz się tylko podciągając, z tym że z pewnymi modyfikacjami, a tymczasem w planie nie masz ani razu :-) wiesz, [...]

[...] kolegów po takim przygotowaniu nie było w stanie porządnie walczyć, bo zrobili sie strasznie powolni i sztywni. i wlasnie o to mi chodzi, sam mi odpowiedziales ,ze nie jestem jeszcze gotow by dołączyć do klubu napisales '' ostatnia seria to 25 pompek z 25 kg'' ja na pewno tyle nie zrobie a nawet nie zblize sie do takiego wyniku, dlatego nim [...]

[...] cynamonem + polewa czekoladowa. Obiady w stołówce, brałem jakieś mięcho (schabowy w panierce , kotlet z kurczaka + surówka). Ze względu na to, że wiedziałem że jedzenie nie jest czyste to po prostu jadłem mniej niż normalnie, żeby to jakoś zbilansować. Waga po powrocie bez zmian właściwie: 07.07.2015 : WAGA 73,7 kg PAS 83 cm BICEPS 37 cm [...]

[...] Twojego wpisu...planuje za pół roku zapisać sie na boks, ale przez ten czas chce pocwiczyc troche w domu,zeby ''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z .. i tu pytanie, jaki trening obrać? wiem,ze dla boksera wazna jest przedewszystkim wytrzymałość mięśni a dopiero potem siła wypracowana [...]

Nixon33 też przeczytałem te 9 stron! Klatkę jest b.łatwo intensywnie przećwiczyć (praktycznie nie ma możliwości większego włączenia innych grup mięśniowych - przy innych grupach b.często inne mięśnie za bardzo włączają się do pracy; trzeba zwracać uwagę czy trenujemy to co chcemy!) i stąd intensywność jest większa (chociaż nam się wydaje, że inne [...]

[...] ich dzień po dniu w takiej ilości nie miałoby sensu. Rion - co do odczuć, to sprawdza się to co na początku napisałeś, że ciężko będzie kondycyjnie mi to wytrzymać. Prawda jest taka, że progresuję ciężarem, ale faza ekscentryczna nie trwa 4 sekundy a pomiędzy 2-3, a przerwy nie są 60 sekund, tylko im dalsze serie tym dochodzą bliżej 90 sekund. [...]

[...] progresować, żeby te ciężary zaczęły jakoś wyglądać. 3. Ściąganie drążka do klatki - w pierwszym treningu zrobiłem nie to o co chodziło, tzn wychylenie było dość duże. Teraz jest poprawnie, pozycja pionowa, ściąganie do klatki, aby poruszyć jak najbardziej najszerszy grzbietu. W związku z tym ciężar trochę mniejszy. 4. Wyciskanie żołnierskie - tu [...]

[...] przez następne 8 tygodni. A. 1. Przysiady tylne 2. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4. Push Press 5. ??? zastanawiam się czy jest sens tu dawać 2-3 superserie na biceps i triceps np. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją oraz Wyciskanie francuskie leżąc B. 1. Martwy ciąg klasyczny 2. [...]

[...] przedtreningowej nie ma już co się rozpisywać dlatego od razu przechodzę do konkretów :D FBW siłowe Zawsze bardzo fajnie trenuje mi się w niedziele ze względu na to, że jest to jedyny dzień w tygodniu w którym mogę iść na siłownie wraz ze starszym bratem. Można iść ze spokojną głową, nie martwiąc się czy będzie ktoś do asekuracji a poza tym [...]

[...] przedtreningowej nie ma już co się rozpisywać dlatego od razu przechodzę do konkretów :D FBW siłowe Zawsze bardzo fajnie trenuje mi się w niedziele ze względu na to, że jest to jedyny dzień w tygodniu w którym mogę iść na siłownie wraz ze starszym bratem. Można iść ze spokojną głową, nie martwiąc się czy będzie ktoś do asekuracji a poza tym [...]

Jeszcze mam do Ciebie takie pytanie dotyczące białka i rewolucji żołądkowych. Mam problemy z brzuchem od czasów przedszkola. Jest bardzo wrażliwy na jedzenie, czesto wzdety, boli tez z nerwów przez co moje relacje z jedzeniem nie są zbyt dobre... Od kiedy wszedłem na masę to po prostu 'umieram' z bólu.coś czuję, że mój brzuch nie ogarnia białko. I [...]

Jeszcze mam do Ciebie takie pytanie dotyczące białka i rewolucji żołądkowych. Mam problemy z brzuchem od czasów przedszkola. Jest bardzo wrażliwy na jedzenie, czesto wzdety, boli tez z nerwów przez co moje relacje z jedzeniem nie są zbyt dobre... Od kiedy wszedłem na masę to po prostu 'umieram' z bólu.coś czuję, że mój brzuch nie ogarnia białko. I [...]

[...] do jedzenia to dziś był ostatni dzień z Węglami, jutro (tzn dziś) już bez węgli, ale to tylko jeden dzień. tak naprawdę to mając w diecie teraz olej lniany i całe jajka , jest dużo lepiej niż wcześniej tak naprawdę. zapomniałem jak smakują warzywa polane olejem:-) samopoczucie nadal świetne, nie mogę się już doczekać soboty. Pije dużo , [...]

[...] cierpliwość i zaczynam się irytować. Wchodzisz na portal SFD. Nic nie trenujesz. Pytasz o radę. My, bardziej doświadczeni, piszemy jak widzimy Twoje podejście do boksu i co jest w nim błędnego. Ale Ty z uporem maniaka udowadniasz nam, że masz rację i my many tylko rozpisać Ci treningi FBW oraz powiedzieć ile razy siłka i ile razy wytrzymałość [...]

Wyczytałem to w dziale 'trening dla początkujących'. Sporo osób radzi zaczynać od FBW. Z tego co widzę, to ten temat jest w 'treningu dla zaawansowanych', a ja dopiero zaczynam, więc chyba niepotrzebnie się tu udzielam. Ale nie chciałbym za jakieś połtora roku żałować, że nie zacząłem wcześniej pracować nad barkami. Nie wiem ile mam w barach, ale [...]

Widzisz, tak jak mówiłem, to jeszcze nie jest tak mało kcal, a aktywność ogólną masz małą. Ale w pasie spadło coś? Wiesz rozkład nie jest tak istotny jak same kcal. Będzie mniej kcal niż potrzebujesz to będzie lecieć, na tym poziomie nie musisz kombinować. Rotacja może być np. 300Dt 150DNT. Możesz też iść w stronę low carb/ low fat, ale póki co [...]

[...] ok. PUSH PRESS - starałem się poprawić technikę. Wydaje mi się, że jednak budowa (być może długie przedramiona) uniemożliwiają mi przyjąć lepszą pozycje techniczną. Nie jestem w stanie bardziej zgiąć ręki, aby zmniejszyć kąt w nadgarstku (aby mocno nie łyżkować). Kilka razy z samym gryfem dobierałem również rozstaw dłoni i wydaje mi się, że [...]